吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
2025-12-19 02:40:22 [探索] 来源：荷泽市某某海绵制品教育中心
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终深圳市某某玩具有限公司觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮深圳市某某玩具有限公司GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
(责任编辑：娱乐)
福建舰、山东舰的两个相同点
伊朗外交部发言人：美国在中东地区破坏和平稳定
班主任技能大赛表演唱歌跳舞，网友：每一动作都是对职称的渴望！
视频丨旅日大熊猫即将回国 日本民众不舍送别推荐文章
-
12月12日，国家市场监督管理总局就《汽车行业价格行为合规指南征求意见稿）》简称《指南》）公开征求意见。《指南》发布后，多家车企表态响应。比亚迪汽车发文表示，《指南》从汽车生产企业价格行为、销售企业价
...[详细]
-
来源：财联社 财联社11月4日电，英伟达涨1.4%，总市值达3.37万亿美元，超越苹果公司，重新成为全球市值最高的公司。今年以来，英伟达的股价累计上涨180%。
...[详细]
-
好课堂是有共性的，好课堂的境界是没有尽头的。无论你走在课堂改革的哪个阶段，都需要坚守儿童立场和学习立场，要铭记好课堂不是我教得怎么样，而是学生学得怎么样，要逐步从浅层的学科立场走向系统的教育立场，站在
...[详细]
-
肝脏是我们人体的重要器官，不仅是解毒小能手，也是人体的安全卫士。大家每天都要“肝”工作，真得要好好的保护肝脏哦！这篇文章就说说7种最伤肝的食物，一定要少吃或不吃。1、酒▲图：摄图网喝进肚的酒精90%以
...[详细]
-
点这里 ↑老满说高考作者 l 老满生涯规划师 l 升学顾问 l 拆书家这是老满说高考公众号的第1281篇原创文章大家好，我是老满，一个致力于用大白话讲透升学干货的教育博主。如果你觉得这篇文章对你有帮助
...[详细]
-
2025年申请季，正当留学生们紧锣密鼓地准备申请材料时，又一重大消息从海外传来——10月24日，爱因斯坦母校、被誉为欧陆最强大学的苏黎世联邦理工学院ETH）突然宣布将对中国学生实施进行严格的安全审查，
...[详细]
-
10月20日，广州花都体育场迎来2024中乙联赛的收官之战。第70分钟，提前4轮夺冠的广东广州豹做出换人调整。主帅黎兵令旗一挥，换上29号肖智。留给队长的登场时间只有20分钟，而这也是他职业生涯的最后
...[详细]
-
当地时间11月4日，美国全国公共广播电台NPR）、美国公共电视台PBS）和马里斯特民调中心Marist Poll）公布的封关民调显示，美国副总统、民主党总统候选人哈里斯在全国支持度领先共和党总统候
...[详细]
-
直播吧04月22日讯 今日凌晨，2025劳伦斯世界体育奖举行颁奖仪式，今年38岁的世界网坛传奇纳达尔获体育传奇奖。这位西班牙巨星于2024年10月退役，是史上第七位男子生涯单打全满贯及第二位男子生涯单
...[详细]
-
【#神十八轨道舱与返回舱成功分离#】神舟十八号载人飞船轨道舱与返回舱成功分离。#神十八乘组回家#记者：李杰 韩启扬）点击进入专题： 神舟十八号航天员回家
...[详细]
热点阅读
